トレーニングの分類

筋トレといってもその種類は非常に多くあります！

ベンチプレスのようにバーベル等のフリーウエイトを扱うものや、チェストプレス等のマシンで実施するもの、腕立て伏せのように自重で実施するものがあります。
それぞれの特徴を理解しておくことで、自分に合ったトレーニングを選ぶことができるようになります🙂

『初心者だからフリーウエイトエリアはなかなか入りづらい・・・』
といった思いをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、特徴を理解しできるようにしておくとトレーニングのレベルが高まります！

今日の記事で特徴を理解していただき、使い分けができるようになりましょう😎

特徴を理解する

ここではフリーウエイトとマシンと自重の特徴を整理していきます👍
それぞれのメリットとデメリットを挙げるので理解しながら読んでいってください📝

フリーウエイト

メリット：多くの筋肉を動員し高重量を扱える
デメリット：怪我をするリスクがある

マシン

メリット：安全に目的部位を鍛えることができる
デメリット：各部位の器具を揃える必要がある

自重

メリット：器具を必要とせずどこでも行える
デメリット：負荷の調整ができない

それぞれこのような特徴となります！
どれが良いというわけではなく、それぞれにメリットとデメリットが存在するんですね😊

種目選択のコツ

以上のことを踏まえた上で、どの種目をやるかを決めていきます！
誰にでも当てはまる正解はありませんが、例をご紹介します😉

まず高重量を扱えるフリーウエイトを中心に実施します！
この時、フォームが間違っていると怪我をする恐れがあるため、専門家に教えてもらえると良いですね😋

続いてマシンを使って部位ごとに追い込みをかけます！
安全にできるので、怪我を気にせず限界まで実施することができます👏

ジムに行けない時などはおうちで自重トレーニングを取り入れてみましょう🏠
ダンベルやマシンがなくてもできることは沢山あります！

このように各特徴を理解しておくと、自分で種目を決められるようになります💪

まとめ

今回はフリーウエイト、マシン、自重という３つの分類をご紹介しました💡
全ての特徴を理解し、全てできるようにしておくと良いです😁
種目やフォーム、やり方が分からないという方はぜひお問合せください📱