カロリーとは

あなたはカロリーという言葉を聞いたことがあるでしょうか？？
理科の授業とかで単位として出てきた覚えがあるかもしれません😌
食品に表示のあるカロリー値でご存知の方もいらっしゃるでしょう✍️

カロリーとは熱量(エネルギー)の単位で、身近なところではカラオケで歌い終わった時に出てくる消費カロリーなどがあります🙂
ボディメイクをしていくにあたり気にすべき数値は２つで、摂取カロリーと消費カロリーです✊
摂取カロリーの例としては、食べ物を摂取することで体内にエネルギー補給をしており、ご飯１杯で２５０kcalと言われています！
逆に消費カロリーでは、ランニング３０分で約２００kcal消費すると言われています！

このように我々は生活の中でカロリーを摂取したり消費しているんですね😀

摂取カロリーと消費カロリーのバランス

ではカロリーがボディメイクにどうやって関わってくるのかを考えていきましょう！
先程説明したように、我々はカロリーを摂取と消費を繰り返しながら生活しています🙌
そこで摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要となってきます😋

①摂取カロリー＞消費カロリーの場合
あなたの摂取カロリーが消費カロリーよりも上回っていたら、体重を増やしていけます！
筋肉を増やして身体を大きくしたいときは、このバランスになるように調整したいです👍

②摂取カロリー＜消費カロリーの場合
あなたの摂取カロリーが消費カロリーよりも下回っていたら、体重が減っていきます！
ダイエット目的の方は、このバランスになるように調整したいです👍

基礎代謝

「じゃあ何も食べずに生活したら体重を減らすことができるのではないか？」

そう考えた方もいらっしゃると思います📝
確かに体重は減っていくのですが、それは非常に危険な考え方です🚨

カロリーに関する用語で基礎代謝というものがあり、我々が何もしなくても消費するカロリーのことを指します🏃
摂取カロリーを全く摂らなかった場合でも、基礎代謝は発生し続けます💧

するとどうなるのかというと、身体が危険を感じてエネルギーの吸収率を上げるため、太りやすくなってしまいます🫃
また、足りないエネルギー分を筋肉を分解して補おうとするため、筋肉量が減少し太りやすい身体になってしまいます😓

このお話から、摂取カロリーを極端に減らすことは逆効果だということを理解していただけたと思います😎

まとめ

本日はカロリーについてお伝えしてきました😊
痩せるためには摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすことが効果的です❗️
しかし、あまりに摂取カロリーを減らしてしまうと太りやすい身体になってしまいます😭
適切なカロリー調整をすることで理想の身体を手に入れていくことができます✊
具体的にどのくらいのカロリーにすれば良いのか知りたい方は、ぜひお問合せください🙋‍♂️