猫背の方が増えている

あなたは猫背ではないですか？？
テレワークやスマホなどの影響で、猫背の方が増えています💦

猫背になることによるデメリットはたくさんあります！
①見た目がカッコ悪い
②呼吸がしづらくなる
③精神面にも悪影響を及ぼす
④身体の各部位に負担がかかる

猫背の方は筋肉の衰えが原因で姿勢が悪くなっている可能性があります！
今回はそんな方に向けて少しでも猫背改善に繋がるエクササイズをご紹介していきます！

弱くなっている筋肉

猫背の方が弱くなっているのは以下のような筋肉です！
・大胸筋
・菱形筋
・僧帽筋
・腹筋群

猫背の姿勢をずっと取っていると、上記の筋肉が弱まっていきます💦
普段の生活から猫背の姿勢のため、動かすことがないので意識的に動かす必要があります👍
そこでトレーニングをしていきましょう😃

トレーニング

それでは上記で挙げた筋肉を鍛えるためのトレーニングをご紹介しましょう😁
・大胸筋→ベンチプレス
・菱形筋→ローイング
・僧帽筋→ベントオーバーロウ
・腹筋群→クランチ

以上のようなトレーニングを試してみてください！
これらを続けていけば、猫背の改善に繋がります✊
上記で挙げたトレーニング以外にも鍛える手段はたくさんありますのでぜひ色々調べてみてください🤙

まとめ

今回は猫背の方へのオススメトレーニングをお伝えしてきました🤙
姿勢を改善するためにトレーニングはとても有効です🌞
ぜひご自身でも試していただき、姿勢改善をしていきましょう！