必ず立ちはだかる壁

『体重を落としたい！』

そういう目的でジムに通い始める人が多いと思います😊
これはとても素晴らしいことです！
自分の外見を少しでも良くしたいと思って行動に移せることはナイスです😎

そして結果として体重を落としていくことができたとします。
しかし、現実には体重を落としてからキープできる人とすぐに元に戻ってしまう人が存在します😭
この両者の違いはズバリ『体重を落とすペース』にあります！

減量はストレスとの戦いです。
さらに長期的に取り組んでいかなければならないため、一筋縄では進みません💧
時には頑張っていても落ちない時期がやってきます…
これは痩せようと決意した誰しもが通る道なのです😓

短期的思考と長期的思考

先程述べたように、ダイエットは長期的戦いになります😲
少し運動したり、少し食事を変えたりするだけでは一時的な変化に留まるでしょう。
ここで成功するためには長期的思考を意識する必要があります！

あなたは１ヶ月で１０kg痩せられる方法と６ヶ月で１０kg痩せられる方法だとどちらに惹かれるでしょうか？
おそらくほぼ全員が前者と答えると思います😋

人は短期的にすぐ結果を出せる方法が大好きです💡
しかし多くの場合、それは長期的にみると良い結果にならない場合が多いです。
なぜなら短期的成功には無理が伴うからです。
まずはここを理解しておくことで、短期的思考に陥る自分を止めることができる可能性が高まります。

理想的な減量ペース

理想的な減量ペースは１ヶ月に体重の５％までと言われています❗️
例えば体重６０kgの方なら１ヶ月で３kgが最適なペースとなります🙌
これ以上のペースで体重を落とすと、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまい基礎代謝が悪化してしまうのです😭
基礎代謝とは自然に消費するカロリーなので、簡単にいうと太りやすい身体になります。

もちろん食事を過剰に減らし、運動を限界までし続ければ体重を一気に減らすことは可能です！
しかし先ほど書いたように、短期的思考では本当の成功は手に入りません😱
一気に減らすと筋肉も減り基礎代謝が下がり、痩せる前よりも太りやすい身体が手に入ってしまうのです😓

見た目上は一時的に変わったとしても、すぐに体重は元通りに戻ってしまいます💦
そんな自分が嫌になりさらに暴飲暴食を繰り返し、減量前の体重よりも増えてしまうケースも少なくありません😥

そうならないためにも、今回お伝えした減量ペースを参考にしてみてください！
常に長期的に良い身体を手に入れることを忘れないでくださいね👊

まとめ

理想的な減量ペースについてお伝えしました📝
今回のお話を参考に、体重を減らしていく目標を立ててみてはいかがでしょうか？
目標を持つことでそれは達成されます！
是非とも理想の身体に向かって長期的に頑張ってまいりましょう👍