トレーニングだけでは不十分

「ボディメイクをしたいなら、トレーニングだけしていれば良いんじゃないの？」

おそらくそう考えている人も少なくないのではないでしょうか？
結論から言うと答えはNoです😱

ではいったい何が必要なのでしょうか？
まずは『食事』です🍚

考えてみてください。
トレーニングはしているけれど、毎日のように暴飲暴食している人が痩せると思いますか？
トレーニングでカロリーを消費できますが、それ以上に食べてしまっては意味がありません😭
どれだけトレーニングしようが、食事を気をつけなければボディメイクは上手くいきません！

食事が重要な理由

食事が重要な理由は一言で言うと

『我々の身体は食べたものからできているから』

です！
細かく言えば色々なことが言えますが要はこういうことです😀

例えばトレーニングをするときに、食事を摂らず空腹状態で行うとどうなるでしょうか？
身体はエネルギーがないため、筋肉を分解してエネルギーにしようとします。
また空腹だと集中力が低下するため、怪我につながるリスクもあります😭

我々がトレーニングで鍛えようとしている筋肉はタンパク質から作られます！
つまり、タンパク質を摂らないと筋肉が成長しないということです。
食事を十分に摂らずにトレーニングしても、筋肉が成長することができないんですね💧

食事があってこそ、我々の身体は正常に成長していくことができるんですね😁

ボディメイクにおける３本柱

トレーニング、食事ともに重要なことは分かっていただけたと思います😊
ちなみに３本柱としてよく挙げられるのは、以上の２つに加えて休養です😪
・トレーニング
・食事
・休養

この３つがバランスよく取れて良い身体が作られていきます😎
逆に頑張っているつもりでも身体が変わっていない場合は、どこかに乱れがある可能性が高いです💦
特にトレーニングはみなさん意識できますが、食事と休養はおろそかにしていまいがちです！

上手くいっていない時は、ぜひ今回のお話を思い出していただいて、乱れている箇所を見直していただければ嬉しいです😀

まとめ

今回はトレーニングだけではボディメイクにおいては不十分だというお話をしてきました！
トレーニングに加え、食事、休養のバランスを整えて、効率的にボディメイクを進めていきましょう👍

ちなみにそれぞれについて深掘りしていくと、１つ１つだけでも非常に奥深いです😆
それぞれどういった感じで取り組んでいけばいいか分からないという方は、ぜひ一度お話だけでも聞きにきてください😉