太い前腕を手に入れよう

あなたは太い前腕に憧れはありませんか？？
男性でしたら一度は憧れたことがあるのではないでしょうか？？

しかし、前腕というのは大胸筋や広背筋と言った筋肉と比べて、特別に鍛えるといったことが少ない部位です！
そこで本記事では、前腕を鍛える種目をご紹介します🔥
今回の内容を参考にしていただき、ぜひ太い前腕を手に入れていきましょう👍

前腕を鍛えるメリット

そもそも前腕を鍛えるメリットはどこにあるのでしょうか？？
前腕を鍛えるメリットは以下のようなものがあります😊
①投げる・打つのパフォーマンスが向上する
②太い前腕が手に入る
③筋トレの効率がアップする

以上のようなメリットが存在します😁
ではいったい前腕をどうやって鍛えていくべきなのかをお伝えしていきます✊

オススメ前腕トレーニング

今回は前腕のトレーニングを３つご紹介します！

①リストカール
②リストスピネーション
③チューブ前腕トレーニング

①リストカール
ダンベルを持って手首を曲げる動作です！
肘から先をベンチ台の上に置くと、他の筋肉を使いづらくなります😊

②リストスピネーション
ダンベルを持って前腕を回転させる動作です！
こちらも肘から先はベンチ台の上の置きましょう⚡

③チューブ前腕トレーニング
足でチューブの真ん中を抑え、手の甲が上を向くようにチューブを持ちます。
肘を曲げてチューブを引き上げましょう💪

その他、指立てふせや指上げといったトレーニングでも前腕を鍛えることができます🖐

まとめ

今回は前腕のトレーニングをご紹介してきました！
太い前腕を手に入れて、夏に半袖シャツでアピールしていきましょう😊