生活習慣病とは

生活習慣病は、その名の通り生活習慣が原因となって疾患群です！
飲酒、喫煙、運動、休養や食事習慣などが主な要因となってきます😓

主な病名としては高血圧症や脂質異常症、糖尿病や肥満症などが挙げられます❗
何も症状が出ないまま進行していき、気付いたときには手遅れになっているケースもあります💦

死因の約半数を占めると言われる生活習慣病について、本日は考えていきたいと思います👏

生活習慣病の原因

生活習慣病の原因としては次のようなものが挙げられます！
（１）運動量の減少
現代は便利な時代になったため、人間は昔よりも動かなくても生活できるようになりました。
エレベータや電車などによる、運動量が減少しているのです😅

（２）エネルギーの過剰摂取
欧米の食文化が日本に入ってきて、脂肪の過剰摂取になりやすくなりました。
さらに２４時間コンビニなどでいつでもご飯を食べれるようになり、食生活が乱れていることも一員です！

（１）や（２）により、肥満状態になります！
肥満状態は生活習慣病を引き起こし、様々な症状をもたらします😭

病名と対策

では具体的に病名と対策についてです！
・糖尿病
血液中に含まれる糖が異常に多く、神経障害・網膜症・腎症などに繋がります❗
これを対策するために食事療法は不可欠です👊
まずは３食を取ることで、急激な血糖値上昇を防ぎます。
さらに栄養バランスのよい食事を適切なカロリー値で摂取していくことが必要です😊

・高血圧症
血圧が高い状態が続き血管に負担がかかり、脳卒中・心筋梗塞・腎不全などに繋がります❗
血液中にナトリウムが増えると、血管は水分を取りこんで塩分濃度を調整しようとします。
そのため血液量が増え血圧が高い状態になるのです💦
対策としては、減塩とともにカリウムやカルシウムを摂取するという方法があります😊

・心疾患
酸素や栄養が心臓に供給されず、心筋梗塞などになります❗
十分や睡眠を取り運動をすることで対策することができます😊

・脳卒中
脳の血管が脆くなり、脳細胞に栄養や酸素が行き届かなくなる病気です❗
脳梗塞や脳出血、くも膜下出血などが該当します💧
適度な運動を行い、休養とストレス解消に努めましょう😊

まとめ

生活習慣病は遠い問題に思えて、意外と身近なものです😖
普段の生活から、食事・運動・睡眠を意識しストレスのない生活を送ることが重要です❗
ぜひご自身の生活を見直して、改善できそうなところから取り組んでみましょう😆