現代人は姿勢不良の方が多い

あなたは自分自身が良い姿勢だと自信を持って言えるでしょうか？
普段スマホを見たりパソコンを見るとき、どういう姿勢になるでしょうか？
おそらく少し猫背気味で巻き肩で首が前に出た状態になっていることと思います💦
スマホやパソコンの普及により姿勢不良の方が増えています。

姿勢不良の状態が続くと、当然ながらそれを庇うためにはどこかに負荷がかかり続けています。
さらに呼吸が浅くなり、ストレスや疲労が溜まりやすいというデメリットもあります😭

そして姿勢不良のままだと筋肉が理想とは違う状態で固まっているので、硬くなったり弱くなったりしてしまいます…
そこで必要となるのが筋肉をしっかり使って、あるべき姿勢を維持できるようにすることなのです😊

姿勢改善のメリット

姿勢は365日24時間関わってくるものなので、長い目で見ると非常に大きな差となります😱
姿勢改善ができるとどういったメリットがあるのでしょうか？
具体的には以下のようなものが挙げられます！

1. 痛みの改善
2. メンタルへの良い影響
3. 呼吸が深くなり基礎代謝が向上

姿勢は全ての土台になるものだと考えてください😊
土台がしっかりしていないのに高重量トレーニングなどで追い込もうとすると怪我に繋がりかねません。
トレーニングの前にまずは姿勢改善を目指していくことをオススメします💪

姿勢を改善するために

それでは姿勢改善するための方法をお伝えしていきます！
それはズバリ、筋肉を動かしてあげることです！

例えば猫背の人はどこの筋肉が弱くなっていると考えられるでしょうか？
一例ですが、胸がずっと縮まった状態で動いていないので、胸の筋肉が弱まっている可能性があります。
背中がずっと伸びた状態になっているので、背中の筋肉を鍛えて縮められるようにする必要があるかもしれません。

人は誰しも完璧な状態ではなく、どこかの筋肉が硬かったり弱くなっているため姿勢が乱れています。
それぞれの特徴に合わせて必要なストレッチや筋トレを実施することで姿勢改善に繋げることができます😌

ご自身では難しい場合、専門家の意見を聞いてみるのも1つの手ですのでぜひお問合せください👍

まとめ

本日は姿勢の重要性をお伝えしてきました😄
姿勢を改善すると多くのメリットがありますので、ぜひできるところから取り組んでみてください✊