筋トレのスタート

「筋トレを始めてみたいけれど、何からやればいいのだろうか？？」
そういう疑問を持ったままなかなか実際に行動に移せていない人に向けた記事となります！

トレーニングと言っても色々な種目があります😊
腕立て伏せや腹筋から、ランニング、ベンチプレスなど器具を使うものまで多種多様です✊

さて、あなたは何から始めますか？？
今回ご紹介するものが参考になれば幸いです❗

オススメ種目

筋トレを始めるにあたって初心者の方がまず取り組むと良いのは全身を鍛えていくトレーニングです！
色々な筋肉を使う運動をすることで、基礎能力や動きを習得していきましょう🤙
具体的には以下のような種目がオススメです😆

・スクワット
スクワットは主に下半身を使ってしゃがむ種目です。
下半身は大きな筋肉なので、効果が現れやすくオススメです😊

・プッシュアップ(腕立て伏せ)
大胸筋と上腕三頭筋を主に使う種目で、場所を問わず行なえます！
お尻を上げすぎずに身体を一直線にして行うことがポイントです🖖
体幹を鍛えられる効果もあります！

・ラットプルダウン
背中を鍛える種目です！
腕に強く効いてしまうことがあるので、胸を張って実施しましょう😚

ここで紹介したもの以外にも、ご自身で調べられたりして取り組んでみると楽しくなると思います！
ぜひ主体的に筋トレを楽しんでいきましょう🤝

継続するコツ

初心者の方への継続するためのコツをお伝えします！

①いきなり頑張りすぎない
②周りに公言する
③誰かと一緒に通う

とにかく大事なのは続けることです！
いきなり頑張りすぎて嫌になってしまったりと、人はやめる理由を探してしまう生き物です💦

そこで周りに公言したり誰かと一緒に通うといったことが大切になります！！
自分一人では続かないことも、周りを巻き込んでいくことで継続できます👍

まとめ

今回は初心者の方が最初に取り組むべきトレーニングと、継続するコツをお伝えしました❗
色々悩んでしまう前に、周りを巻き込んで目標を宣言し今回ご紹介した種目に取り組んでみてください😚
ご不明な点などあれば、いつでもお問い合わせください🙌