モチベーションが続かない・・・

そういうお悩みはありませんか？
せっかく意志を固めて取り組み始めた筋トレも、継続できれなければ元通りに戻ってしまいます😭
本日の記事では、モチベーションの保ち方をお伝えしていきます🔥

モチベーション維持するための３つの方法

1. 目標の可視化
2. 変化の記録
3. 楽しいトレーニング

順に詳しく説明していきます！

１.目標の可視化

あなたは何のために筋トレを始めましたか？
ダイエット、筋肉をつけたい、モテたい、、、
色々な目標があると思います！

最初は目標を明確に持っていても、徐々に目標は薄れてしまいます…
人間は忘れやすい生き物なので、何か対策が必要です✊

そこで目標を常に見える位置に置いておくということをやってみてください！

スマホのメモや部屋の壁などの見える位置に目標を見えるようにしておくだけで、
目標を忘れずにモチベーションを保つことができます💪

2.変化の記録

あなたは日々の変化を記録に残していますか？
自分が頑張った結果として、身体が変化したことがモチベーションに繋がります💡

変化を記録する方法はなんでもOKです！
・毎日の身体をカメラで写真に残す
・毎朝、体重を測りスマホにデータを残す
・筋トレのメニューをノートに記録する

こういった行動によって、自分自身の変化を感じることができます😆
そしてさらに変化したいという気持ちで、モチベーションの上昇になります⤴︎

3.楽しいトレーニング

トレーニングはきついですが、それだけでは続けることができません。
きつさの中にも楽しい瞬間があることで、モチベーションを保つことができます。

楽しいトレーニングのためには例えば次のような工夫ができます。
・新しいメニューをする
・誰かと一緒にトレーニングする
・好きな音楽を流しながらトレーニングする

この他にもあなたなりにトレーニングを楽しくする工夫はできると思います。
楽しみながらトレーニングする環境を作ることで、モチベーションを保つことができます😄

いかがでしたでしょうか？
今回のお話をヒントにしていただき、筋トレを続けていくことができれば嬉しいです！
読んでいただきありがとうございました😊