ダイエット＝食事制限！？

本日のテーマはダイエットです。
よくあるイメージとして、ダイエットというのは食事制限することだと思われている方も多いと思います！
間違いではないのですが、それだけでは健康的に痩せていくというよりはただ一時的に体重を減らすことになります💦

ダイエットはただ体重を減らしていけばいいのではなく、本来の目的は長期的に健康的な身体を手に入れることにあります😊
そのために食事制限は必要ですが、極端な絶食や拒食症になってしまうのは問題です❗

そこでダイエットの正しいやり方をご紹介し、あなたも健康的に痩せていけるような内容をお伝えしていきます🙌
ぜひ参考にしていただき、ダイエットを成功させましょう👌

ダイエットの基礎原則

ダイエットの基本は、基礎代謝を上げ消費カロリーを高めることです！
多くの人は摂取カロリーを減らすために食事制限をしていますが、それだけでは不十分です😓
極端な食事制限は一時的に体重が落ちてもリバウンドを引き起こしやすいです😭

そこで必要なのが、ゆるやかな摂取カロリーの減少と消費エネルギーの増加です🤏
ただ体重を落とすのではなく、筋肉量を保ったままで脂肪だけ落としていくことが理想です😄
基礎代謝というのは筋肉量に大きく関係してくるので、極端な食事制限では筋肉も落ちてしまい基礎代謝が落ち、太りやすい身体になってしまいます💦

また食事を制限するとエネルギー不足で頭がぼーっとしたり、体調を崩しやすくなるという恐れもあります😅
さらに一時的に我慢していたものが爆発して過剰に食べて元通りになってしまうというケースがあとをたちません。。。
では、いったいどうしたら正しいダイエットができるのでしょうか？

ダイエット＝生活習慣の改善

これまでの話から、無理を続けていくダイエットは意味がないということが分かっていただけたと思います。
ということは、ダイエットしている状態が習慣になってくるということが理想的です😄
そこで、普段の生活習慣から改善してダイエットを生活の一部として組み込んでいきましょう👏

ダイエットの大きな３要素として、運動・食事・休養がよく言われます😊
運動をすることで消費カロリーを増やしつつ筋肉量を増やし、食事で摂取カロリーを減少させ、休養で元気な身体を実現します😁
これら３つをバランスよく実施していくことで、ダイエットを正しく行うことができるのです👊

まとめ

本日は食事制限だけのダイエットに警鐘を鳴らし、運動・食事・休養の３本柱でのダイエットを推奨させていただきました😄
どれかが欠けているだけでも継続が難しくなるため、ぜひ３つとも大切にしてほしいです👏
具体的にどういった運動や食事、休養方法が良いのかといったことが気になる方は、ぜひ一度お問い合わせください！