プロテインとは

プロテインという言葉は聞いたことがある方も多いと思います。
プロテインは実は英語で、日本語にするとタンパク質という意味をもちます😊

筋トレをしていく人たちにとって、タンパク質は欠かすことができないものです！
タンパク質は筋肉の材料となっているため、積極的に摂っていきたいですね😆

そんなタンパク質を簡単に補給できるのが、プロテインです！
粉状で水に溶かして飲むことでドリンクとしてタンパク質を摂取することができます🤙

筋トレをしている人たちはぜひ利用していただきたいサプリメントですね😊

プロテインの種類と特徴

プロテインには大きく分けて次の２つの種類があります。
「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」です！

動物性タンパク質はホエイプロテインなどがあります。
現在サプリメントコーナーに置いてあるもののほとんどがこれにあたります🤝
特徴としては、BCAAと呼ばれる３つのアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)を多く含みます！
吸収速度が早く、吸収が良いため、トレーニング直後に飲んですぐに吸収されます😁
味もたくさんあり、美味しく飲めるものが多いです👌

一方で、ソイプロテインは消化吸収がゆっくりです😌
イソフラボンを含み、健康効果にも期待を持てます🤙
しかし味はどちらかというと美味しいとは言えません💦

プロテインを飲むべきタイミング

一般的に推奨されているタイミングは以下のようなタイミングになります！
・朝起きたとき
夜寝たあとでエネルギーが枯渇しているので、朝起きたタイミングで摂取します
・運動３０分前
トレーニング中にエネルギーが不足すると筋分解されてしまう可能性があるので、運動前に補給します
・運動後４５分以内
トレーニングでエネルギーを消費したあとに筋肉の修復や成長のために飲みます
・夜寝る前
就寝前に傷ついた筋肉を修復するために飲みます

以上のようなタイミングでプロテインを摂取すると、筋トレの効果を高めることができます😁

まとめ

今回はプロテインについてお伝えしてきました！
筋トレをする方にとっては欠かせないプロテインを正しく理解し、筋肉を成長させていきましょう💪
ご不明な点があれば、いつでもお問い合わせください！